You are here::
<
 
 
 
 
 
 

Диета за месец май

dieta mesec maiМесец май изобилства на пресни зеленчуци. През зимата организма заслабва и сега е момента да си възстановим силите. Тази диета се основава на множество хранения за сметка на количеството приета храна. Усещането за ситост се постига чрез прием на по-голямо количество течности и течни храни, зеленчуци и плодове. През месец май вече има възможност за такъв умерен начин на хранене, който позволява да не се усеща глад и същевременно да се намалява теглото.

Този режим на хранене можем да запазим и цялото лято. Задължително сутрин се пие чаша топла вода с лимонов сок. При провеждане на майската диета се храним 5-7 пъти на ден.

 

Ако имаме нужда да смъкнем повече килограми диетата може да се провежда през целия месец. Ако килограмите за смъкване са по малко , диетата може да продължи две седмици.

Ето ви и примерно меню на тази диета:

ЗАКУСКА /по избор едно от трите/ :

- чаша мляко, 2 филийки черен хляб с тънък слой масло

- кафе с мляко, 2 филийки хляб от зърна, 10 гр. масло

- чай, пресни зеленчуци, полети с малко заквасена сметана, банан

ВТОРА ЗАКУСКА

- ябълки, портокали или круши /по избор/

ОБЯД

- крем супа от спанак /лопош/ с яйце и 1 с.л. сметана, 1 филийка черен хляб

- 300 гр. картофено пюре с масло и пресни зеленчуци

- 100 гр.постно месо /150 гр. пилешко месо или 150 гр. варена риба/ с гарнитура от сурови зеленчуци /не повече от 300 гр., филийка черен хляб

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

- салата от зеленчуци по избор /без картофи/, овкусява се с 1 с.л. майонеза или 1 с.л. заквасена сметана, или 2 с.л. зехтин.

ВЕЧЕРЯ /по избор едно от четирите/

- 150 г.нискомаслено сирене, пресни зеленчуци до 300 гр.

- 100 гр. нискомаслена сметана, пресни зеленчуци до 300 гр.

- 1 твърдо сварено яйце, пресни зеленчуци до 300 гр.

- 2 варени картофа, пресни зеленчуци до 200 гр.


След 18.00 часа се позволяват по 1-2 плода, като се спазва интервал от 1-2 часа между приема им. Не се консумират банани. След 22.00 часа се пие само вода или чай.

Кафето и чаят се пият без захар.

Необходимо е да се поема поне 1,5 л. вода на ден.

Забранени са газираните напитки .

Добре е наред с провеждане на диетата да отделим и около един час за разходка .

Диета за месец май

486
com_content.article
(12 гласа, оценка 4.75 от 5)
Диета за месец май4.75 от 5 от общо 12 гласували.