Корема е една от най-трудните части за оформяне и стягане, но красивата преса било то на жена или мъж е уникално секс и поради това много хора искат да я имат, но малко успяват. Ако и ти исках да имаш стегнат корем и плочки, но все още имаш бирено коремче и излишни мазнини, значи тази програма е точно за теб. Само за 30 дни ако я спазваш ще успееш да покажеш плочки и на твоя корем.

Много от мъжете посещаващи фитнес залата искат за кратко време да постигнат големи резултати. Оформянето на масивна мускулна маса и релеф обаче не се постига за месец, два, три обикновено за да се постигне добре оформено тяло са нужни години. Професионалните бодибилдъри, за да постигнат формата в която са в момента са започнали още преди 4-5 години.

Бицепса е двуглавия мускул на ръката, той се намира от предната част на раменната кост. Много от мъжете, за които фитнеса е мания искат да постигнат големи резултати имено при бицепса, защото той придава големина на ръцете, води до по-голяма физическа сила и не на последно място големите бицепси действат като афродизиак за жените.

Областта на корема и дупето са изключително трудни за поддържани. Особено в сила това са отнася за жените. След преминаването на 23 годишна възраст повечето жени се уверяват сами в това. За да имате плосък корем и стегнато дупе единствения начин е да поддържате фигурата си с упражнения за стягане, а ако имате нужда да стопите някое друго килце в тези области нека да ви представим упражнения за отслабван на дупето и корема.

Корема е една от най-трудните за оформяне области от нашето тяло. За разлика от малките групи като бицепса и трицепса и големи мускулни групи гърди и гръб, тренировките за корем трябва да са възможно най-интензивни с голямо разнообрази от упражнения. Ако имате слабо оформена преса или плоския корем въобще липсва е добре да започнете да правите тренировка за корем в края на всяка една отделна тренировка.

Ако през последните няколко седмици сте качили някое излишно килец в областта на корема, дупето, бедрата или са ви се появили паласки е нужно да предприемете спешни мерки, да ограничите това наддаване на килограми и най-важното да се предпазите от формирането на целулит или стрии, като в същото време постигнете отслабване.

Много от хората посещаващи фитнес зала имат слаби резултати и бързо се отчайват. До голяма степен това се дължи на неправилни начин на тяхното трениране. За да оформите красиво и релефно тяло, трябва да се спазват определени правила.

Креатинът е една от най-широко използваните хранителни добавки. На пазара в България има голям набор от креатин и почти всяка по-известна марка хранителни добавки представя своя продукт като най-добър и най-качествен. Преди да си закупите креатин добре е да прочетете съставките. Много от фирмите пишат 100% чист креатин, но като прочетете внимателно ще видите, че пише в една доза от 5гр. се съдържат 4 грама креатин и 1 грам някакво друго вещество може би таурин, а може и друго. Добре е да си вземате наистина чист креатин в който от 5 грама има 5 грама протеин.

Може би сте забелязали, че на повечето любители спортисти, които посещават фитнес залата бицепсите са добре оформени. Това е нормално тренировката за бицепс е една от най-леките, същевременно напомпва най-добре и резултатите се виждат сравнително бързо. Въпреки това оформянето на масивни - едновременно големи и силни мускули на ръцете не е проста работа.

Бързо сваляне на корема

Коремната мускулатура се оформя лесно и бързо, трудно обаче е да се свали излишното количество мазнини, които се натрупват в коремната област. Мазнините от корема, представлявате резервни депа в които се съхранява енергия, която не е била нужна на организма в дадения момент. За да постигнем бързо сваляне на корема, ще е нужно да впрегнем много усилия, но е възможно и абсолютно реално да свалим корема за около месец (това е индивидуално и зависи, от това колко мазнини сте натрупали в корема).