Хапвайте по-често плодове поне три пъти дневно. Плодовете ще ви набавят важни витамини, а също така имат важно антиоксиантно действие за организма.
Намалете излишните килограми. свалянето на излишните мазнини ще спомогне да запазите вашето сърце по дълго в добра форма и здраво. С напредването на възрастта вероятността за високо или ниско кръвно е по-малка.
Откажете се от мазнините. Това ще помогне да намалите общото съдържание на холестерол в организма.
Яжте пълнозърнест хляб! Диетите с него са полезни, полезни са и диети с зърнени или житни култури. Като според специалистите това ще намали риска от пороци на сърцето до 30%
Солта е друг компонент в храната, който трябва да се ограничава. Дневно количеството на солта не трябва да надвишава 7 грама. Намаляването на солта във вашия организъм ще доведе до намаляване от риска за високо кръвно налягане.
