Слънцето пече, времето е горещо, а приятния морски бриз чука на врата, наближава отпуската и съзнанието ви е обзето изцяло от мисълта за приятни изживявания на брега на морето. Започнали сте да стягате куфара, купили сте си нов бански, а е време вече да се замислите за красивата си фигура на плажа!

Нека да ви помогнем да свалите няколко килограма до морето с помощта на подходяща диета и нека тялото ви да бъде по-стегнато за хубавите момент.

Диета за отслабване

Когато ще ходите на море трябва от рано да се замислите за вашия тен. За красивия и хубав тен е нужно да запасите организма си с провитамин А, най-добрите източници на този витамин във вашата диета за отслабване са – моркови, праскови, кайсии. Освен от витамин А ще имате нужда да хидратирате организма си с повече вода, но без да изглеждате подпухнали и не на последно място във вашата диета за отслабване  трябва да добавите ценни източници на белтъци, за да запазите здравия и красив външен вид на косата, кожата и ноктите. Ето една примерна лятна диета за отслабване до морето:

Диета за отслабване ден 1

Закуска: 65гр. мюсли приготвени в 200гр. кисело мляко 2%
Обяд – 2 препречени зелени чушки с 50 грама сирене
Следобедна закуска – 1 праскова или един банан
Вечеря – Обилна зеленчукова салата

Диета за отслабване ден 2

Закуска:  50 гр. суров бадем, 2 супени лъжици мед
Обяд – Пилешко филе 100гр. с гъби 100гр.
Следобедна закуска – 1 кофичка кисело мляко 0.1% масленост
Вечеря – салата от извара

Диета за отслабване ден 3

Закуска:  300гр праскови
Обяд: Таратор + 3 сухара
Следобедна закуска: 250 гр. кайсии
Вечеря: Обилна зеленчукова салата

Диета за отслабване ден 4

Закуска: Плодова салата от: банан, киви, праскови, кайсии, ябълки по 1бр.
Обяд: Салата извара + 1 кремверш
Следобедна закуска: 100гр. орехи
Вечеря: Пилешко филе 100гр. с варени картофи

Диета за отслабване ден 5

Закуска:  1 банан с чаша прясно мляко
Обяд: Плодова салата от кайсии, праскови и ябълки
Следобедна закуска: 100гр. лешник
Вечеря: Таратор + салата извара

Диета за отслабване ден 6

Закуска: Мюсли 50 гр. + 200гр. кисело мляко
Обяд: Обилна зеленчукова салата
Следобедна закуска: Плод по избор
Вечеря: Филе от риба

На седмия ден от тази диета се прави почивка, може да се консумират различни видове храни, включително такива с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, но е добре да се консумират в умерени количества. След това се препоръчва да се направи още един цикъл на тази диета.

Резултатите до морето са гарантирани. Освен, че ще постигнете отслабване с около 2-3 килограма, ще се заредите с витамин А и ще може да имате по-хубав и по-равномерен тен на морето.

Диета за отслабване на морето